b 100

[...] Dzień TRENINGOWY a jeszcze w sobote się nie zapowiadało%-) TRENING 2 godziny grappla na macie zarówno w formie sparingów jak i technik SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo 100% Whey -30g do śiadania Przed treningiem - 14g Xtend - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g 100% Whey DIETA I-owsiane, [...]

[...] bramie nachwyt 3 x 12-10 Brzuch: 1. Spięcia 3 x 12 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 12 3. Skręty tułowia na maszynie 3 x 12-8 Aeroby: bieżnia 27min (4,7km) SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g, MMB 2x Przed/po treningu: K** WPC 80 30g, Grenade 50 Calibre 19g, 100% Creatine 3g Noc: ZMB6 1x DIETA [...]

Rekord Europy na 100 m ustanowiony przez 104-letniego Stanisława Kowalskiego wywołał olbrzymie zainteresowanie zarówno osobą świdniczanina jak również rekordzisty świata Hidekichi Miyazakiego. Przybliżmy zatem sylwetkę Japończyka. Imię i nazwisko - 宮崎　秀吉 Data urodzenia - 22.09.1910, młodszy od p. Stanisława o 5 miesięcy i 8 dni. Wzrost i waga – [...]

[...] ponad 3 piwach, gdzie nigdy wcześniej nic mi po tylu nie było - głodny byłem. Głodny, śpiący itp. ale dałem radę. Waga leci coś do dupy, nie wiem czy to przez to, że tylko 100 kcal odjąłem od zapotrzebowania + ledwo co zrobiłem raz HIIT i 1-2x aeroby po 30 min przez brak czasu w tygodniu. Zmniejszam do 2200 kcal, w dni nietreningowe obniżam [...]

[...] 2015 Ms.Figure - FINAL 1. Aleksandra Krzyworzeka (10) 2. Edyta Woźnicka-Bosak (21) 3. Monika Hajduk (85) 4. Kinga Gołębiewska (84) 5. Ilona Świerk (36) 6. Marta Górzyńska (100) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w tej kategorii Ms.Figure Marta Górzyńska (100) Aleksandra Krzyworzeka (10) Monika Hajduk (85) Edyta Woźnicka-Bosak (21) [...]

[...] tę walkę za dobrą okazję dla swojej kariery i szczerze sądził, że może pokonać swojego kolegę z Brazylii nawet bez obozu treningowego. 32-latek wiedział, że nie jest w 100 procentach przygotowany do walki, ale to nie zamierzało go powstrzymać. „Nienawidzę wymówek. Naprawdę nie znoszę wymówek, ale oczywiście nie byłem w 100 procentach [...]

[...] polskie- jak jabłka, maliny, czarne jagody, agrest, śliwki, wiśnie - tylko do 250 gram Ryby: tylko chude - leszcz, dorsz, mintaj, pstrąg, sandacz, drenadżer, błękitek - do 100 gram Mięso: kurczak bez skórki, chuda wołowina i cielęcina - do 100 gram , z bulionu mięsnego zbieramy tłuszcz Jaja: jedno - dwa gotowane lub smażone bez tłuszczu Ser: [...]

[...] dieta treningi regeneracja chce zjechac z pasa 15-20 cm ;P nie mam wprawy w cyklach redukcyjnych,ale ulozylem cus takiego: 1-4 T3 25/25/25/25/50/50/50/50/75/75/75/75/100/100/100/100/75/75/75/75/.../25uq 1-3 clen 20/20/20/40/40/40/60/60/60/80/80/80/60/60/60/40/40/40/20/20/20uq 4-11 sally 1tydz 2tab/dz - odstępny 5-6h pomiędzy kolejnymi [...]

[...] wspomaga kondycję zdrowotną. Informacja żywieniowa: Ilość w jednej porcji (1 tabletka) - % dziennego zapotrzebowania: - Witamina A (jako ß-karoten) - 5000 IU - 100% - Witamina C (jako kwas askorbinowy) - 60 mg - 100% - Witamina D (jako kalciferol) - 400 IU - 100% - Witamina E (jako octan d-alfa-tocoferyl) - 30 IU - 100% - Witamina K [...]

[...] ćwiczenia, które spowodowałyby, że bym przytył? I czy powinienem coś "obciąć" z mojej diety, żęby ilość węglowodanów spadła? Oto moja dieta: Śniadanie I - Płatki owsiane 100 g (390 kcal, 11.9 białko, 7.2 tłuszcze, 69.3 węglowodany) - Mleko 2% 200 ml (94 kcal, 6 białko, 4 tłuszcze, 8.6 węglowodany) - Twaróg chudy 80g (78.4 kcal, 15.8 białko, [...]

[...] równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z większymi i mniejszymi przerwami (wakacje, kontuzja i choróbska - czego nie odliczam od stażu) Wyniki siłowe: WL 120x1 (100x3-4), MC 150x5 (zapas), Siad 125x5 (zapas) Wzrost: 182 - 183 cm. Wiek: od grudnia zeszłego roku - 18. 2. Zdjęcie suplementów i charakterystyka. Testy sponsorowane przez [...]

[...] jakoby 20ml któregokolwiek z nutrendowskich produktów zawierała w 20ml 5g aminokwasów razgałęzionych, obydwa preparaty są pod tym względem podobne, gdzie Amino BCAA zawiera:(100 ml preparatu) L-walina: 1260 mg; L-izoleucyna: 2160 mg; L-leucyna: 1380 mg, a Amino BCAA High Effect:(100 ml preparatu) L-walina: 3000 mg; L-izoleucyna: 2000 mg; [...]

[...] noi o 20 jak zjem ,a idę spać max. 22 (wcześnie wstaje) , to chyba trochę źle? Ćwiczę od 18 do 20 ,potem kolacyjka , wyjść z psem i lekcje. 2. Odnośnie ryżu. Piszę 100 G ,bo gotuję w woreczku ,ale podobno po ugotowaniu robi się 2-2,5 raza więcej (wpisywać 100 ,czy 200-250 G ryżu)?? 3. Jem około 200-300 G jabłem ,sałatę do kanapek , [...]

[...] 25.10.2012 Dzień Treningwy TRENING Podciąganie z obciążeniem + 10 6-5-3-3 + 10 bez Rwanie siłowe 4 x 6 50kg Przysiady 80-80-90-100-100-115 Wyciskanie w wąskim 60-60-70-50 MDS na barki 3 serie 7+7+7kg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -50g zamiast śniadania Przed treningiem - 10g [...]

[...] noo odczuwam różnice między tym wiosłowaniem co robiliśmy na początku aa tym co teraz jest, będę się starać by ta technikę poprawić. Jednak podczas tego wysiłku ciężko w 100% kontrolować technikę ale mam nadzieje że z czasem będzie już dobrze. Jestem jak najbardziej za by ćwiczyć tą technikę. Byłem dziś na sekcji ergometru POLSL, zajęcia [...]

xzaar77, rozgryzł sytuacje ! sama prawda ! ;) Nie sposób utrzymać 100% koncentrację gdy przede mną wymach**ą wytrenowane damskie pośladki!:P lukson, a robiłeś ten ostatni 2x12min??? nie masz co żałować wcześniej skończyłeś :P xxKozaKxx, mógłbyś dodać, nawet te 100 podskoków, pytanie tylko jaki jest stopień twojego wytrenowania, [...]

[...] publiczne upomnienie, a najbardziej surową - dwuletnia dyskwalifikacja. Campbell-Brown ma w dorobku trzy złote medale olimpijskie (200 m - w 2004 i 2008 roku oraz sztafeta 4x100 m - 2004), a także po dwa srebrne (sztafeta 4x100 m - 2000, 2012) i brązowe (100 m - 2004, 2012). Dwukrotnie stanęła też na najwyższym stopniu podium mistrzostw świata [...]

Witam. Na początek trochę zaległości. 20 maja: Ostatni trening z programu 10000 Kettlebell Swing Challenge zrealizowany. Udało się :-) Nie było to wcale takie proste, bo cały czas jakieś zakłócenia wypadały i musiałem robić albo 3 dni pod rząd treningi albo 3 dni przerwy pomiędzy. Jednak program ukończyłem. Napewno technika lepsza, chwyt bardzo [...]

[...] i raczej na pewno przybędzie nam cm, jeśli przestaniemy liczyć jedzenie zaraz po zakończeniu redukcji. 6. Z wiarygodnego źródła wiem, że nie ma badań mówiących, o tym, że 100% bezgluten jest obowiązkowy dla wszystkich Hashimotek (są takie w drugą stronę: Hashimotki często mają celakię, czy nietolerancję glutenu, ale często nie oznacza zawsze). [...]

posiłek 3 12:00 Czosnek 5 (7.5 kcal) Kapusta pekińska 100 (14 kcal) Musztarda Francuska 10 (14.8 kcal) Ocet balsamiczny 5 (4.85 kcal) Ogórek kiszony 100 (11 kcal) Olej Lniany 15 (124.95 kcal) Papryka zielona 15 (2.7 kcal) Wędzona pierś z kurczaka 100 (112 kcal) B;26,05 T;16,28 W;9,38 KCAL: 291,80 posiłek 4 15:00 Olej rzepakowy Floriol [...]